天天坐辦公室，晚上當沙發人，想說要來努力運動一下，維持身體健康，跑不到100公尺，「卡~~~」的一聲，骨裂!!!真是晴天霹靂，骨質自35歲起會隨著年齡增加，每年骨質流失約0.3~0.5%，50歲起流失更快，每年流失約2~3%。
這次微微蔡老師要和洪菁穗營養師一起教你存骨本、抗骨鬆 一起來補鈣大作戰!!
省時-鮭魚味噌豆腐湯
少油-櫻花蝦炒飯
低鹽-小魚乾炒芥藍
天然甜點-魚鱗水果凍
一杯有感-黑芝麻牛奶
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