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開播時間: 2019/06/19 09:48
【誰來午餐-精選輯】20190614-姐姐妹妹動起來 精華版
誰來午餐
116

【誰來午餐】邀請主打訓練全身肌群、規劃"分站燃脂"的好團運動空間、專業老師Rico向龐大的女性朋友,分享如何有效運動,以及詳細說明"分站燃脂"的影音內容。

Rico針對分站式燃脂做進一步的說明;主要分成八大項目:
第一是TRX ROTATION,能訓練全身肌群串聯的能力。
第二是提升下肢肌肉能力和穩定性的分腿蹲。
第三是鍛鍊手眼協調及心肺功能的戰繩。
第四和五是刺激臀部外展、改善筋骨的翹臀圈,和鍛鍊下肢單邊發力的木箱。
第六為將體態變佳、增加敏捷和協調性的敏捷梯。
第七是訓練身體水平面向、蹲大肌和蝴蝶袖的跪膝
第八則為常見的棒式,鍛鍊膝蓋以上、橫膈膜下胸的核心肌群。

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